Resistencia a la insulina: ¿Qué es y cómo afecta tu salud?

En muchas plataformas escuchamos o vemos acerca de la resistencia a la insulina, pero ¿qué es? La resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente. Por lo tanto, el páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa entre en las células y se convierta en energía.

Cabe mencionar que hay personas que tienen factores de riesgo genéticos o por su estilo de vida, que tienen más probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina. Los factores de riesgo incluyen:

• Sobrepeso u obesidad

• Antecedentes familiares (padre, madre) de diabetes

• Inactividad física

• Presión arterial alta y niveles anormales de colesterol y triglicéridos

• Diabetes gestacional

• Enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular

• Síndrome de ovario poliquístico

Para mejorar esto, es importante realizar cambios en los hábitos, como mejorar la alimentación aumentando el consumo de fibra en verduras y cereales integrales, controlar las porciones de los alimentos, mejorar su preparación, realizar actividad física, evitar comidas y bebidas con alto contenido de azúcares y ultra procesados, monitorear las hormonas, el sueño, los triglicéridos y la presión arterial.