MUJERES... Y LA VITAMINA D

VITAMINA D

Mujeres…

¿Cuantas de ustedes toman vitamina D?

Definitivamente es una Vitamina que vale la pena suplementar ya que su deficiencia es sumamente común en la población general actual, tanto en mujeres como en hombres. Los valores óptimos en sangre de vitamina D van de 30-100 ng/mL, siendo el valor óptimo 60 ng/mL, ¿Cuántos de ustedes se han hecho un análisis de esta vitamina y saben en que valores está? En los últimos estudios, la vitamina D ha mostrado tener implicaciones inmunológicas, hormonales, neurológicas y claro… la fijación del calcio en los huesos. La vitamina D para la adecuada fijación del calcio en los huesos es por lo que todos la conocemos y sabemos que al tomar el sol podemos activarla, sin embargo, esto no siempre es suficiente y no es lo único por lo cual deberíamos de tenerla en valores óptimos. Aunque no lo crean, la deficiencia vitamina D ha llegado ha mostrar incluso ser un factor de riesgo importante para el desarrollo de demencias y declive cognitivo a largo plazo, así que muchachos, si quieren fortalecer su sistema inmune, dormir mejor, mejorar el humor (ya que incluso ha mostrado ser efectiva como parte del tratamiento para la depresión), favorecer la estabilidad hormonal y evitar la osteoporosis, les recomiendo ampliamente se realicen una prueba de vitamina D25 hidroxi en sangre y chequen sus valores, les apuesto que estarán bajos, si no pues que bueno… Si están bajos es una de esas vitaminas que sí vale la pena suplementar.