La fibra es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Aumentar su ingesta puede mejorar la digestión, disminuir los niveles de colesterol y glucosa en sangre, y generar saciedad. Para ello, te recomendamos incluir en tu dieta diaria entre 3 a 5 porciones de verduras, 2 a 3 porciones de frutas, 6 porciones de cereales integrales y 4-5 porciones de leguminosas a la semana. Además, recuerda siempre mantener un buen consumo de agua. Descubre cómo la fibra puede mejorar tu salud digestiva con estos simples consejos de nutrición.

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